Insomnia

4 April, 2009 at 10:48 am Tinggalkan komentar

insomniaInsomnia adalah kelainan dalam tidur yaitu ganguan berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala ini biasanya diikuti dengan gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Insomnia dapat menyerang semua usia, baik laki-lakali maupun perempuan. Angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal tersebut mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lanjut. Disamping itu, perembuan lebih sering menderita insomnia dibandingkan laki-laki. Beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia adalah:

  1. Berolahraga dengan teratur.
  2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur
  3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman
  4. Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga sepanjang malam, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
  5. Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia bisa ditambahkan dengan segelas susu hangat
  6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
  7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur
  8. Gunakan tempat tidur anda khusus untuk tidur
  9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin
  10. Jernihkan pikiran anda, dan enyahkan segala kekawatiran yang menghinggapi pikiran anda
  11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari, waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya

Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan proses perbaikan fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukanlah penyakit bawaan dan dengan demikian akan mudah disembuhkan. Janganlah mengkonsumsi obat-obatan untuk membantu tidur anda tanpa resep dokter, karena obat-obatan tersebut akan menyebabkan ketergantungan bagi anda. Segeralah berkonsultasi dengan dokter, apabila insomnia yang anda derita tidak dapat anda atasi.

(Dari berbagai sumber)

Entry filed under: Kesehatan. Tags: .

Disleksia Gejala Tukak Lambung

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Subscribe to the comments via RSS Feed


Kalender

April 2009
S S R K J S M
« Mar   Mei »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Waktu Saat Ini

Arsip

Kata Bijak

Ketakutan dan kekhawatiran yang tidak beralasan tidak akan membawa perubahan apapun pada kehidupan kita. Keberanian mengambil risiko dengan di iringi do’a dan rasa percaya diri merupakan awal dalam meraih kesuksesan hidup baik di dunia maupun di akhirat.

Pengunjung

  • 947,366 visitors

Negara Asal Pengunjung

free counters

Lokasi Pengunjung

Poling Hari Ini

Pembaca Terakhir

Join My Community at MyBloglog!
Jangan asal copy paste ya..
Academic,  Learning & Educational Blogs - BlogCatalog Blog Directory
Image and video hosting by TinyPic
Image and video hosting by TinyPic

Website saya nilai
Rp 27.64 Juta

alexaku
counter


%d blogger menyukai ini: